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求武术中二踢脚动作的图解

归档日期:09-06       文本归类:爆炸高度      文章编辑:爱尚语录

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  推荐于2017-11-28展开全部腾空飞脚技术要求:左腿向前、向上摆踢,右脚蹬地跃起,身体腾空,两臂由下向前、向上摆起,右手背迎击左手掌。在空中,右腿向前上方弹踢,脚面绷直,右手迎击右脚面;同时左腿屈膝,左脚收控至右腿侧,脚面绷直,脚尖朝下……

  由于向前速度太快,最后一步太小、制动不够;摆动腿动作慢且幅度小、吸定不住;上体过于前倾,急于拍响等原因。可多做中、慢速助跑起跳练习,掌握正确的起跳姿势;强调最后一步要比倒数第二步大,身体稍直体后仰,重心射影在起跳腿上步迅速,并提脚跟,前脚掌支撑,摆动腿早摆、快摆,摆动幅度尽量要大;强调头上顶、提气、挺胸、立腰。由于摆动腿摆得低落地快,练习者又想着“右腿快着地”,未形成动作定型就急于求成,所以踢不高,又要击响,腿低拍不到就势必身体前倾。

  由于身体过于后仰,向前速度又不够,腰腹肌力量控制不够,紧张度不够,以致出现后仰现象,上体应保持抬头上顶、挺胸、收腹、立腰,腰腹肌适度紧张。

  起跳腿柔韧性差,直接直腿踢,没有掌握先摆而后弹踢小腿的技术。应注意柔韧练习,同时进行相关的、固定的,大腿带动小腿的弹踢训练。也可借助沙袋绑腿来加强刺激练习,要快速练习。

  凡经过一段时间的武术基本功训练,有一定弹跳力的练习者,都能完成“右腿单脚落地”,至少“双脚同时落地”。通过以下方法来尝试:

  (一)小步跑,做左腿提膝起跳,右腿亦提膝起跳与左腿齐高,而后右腿着地,左腿仍吸定练习,整个过程左腿吸定尽量往上跳。

  (二)右腿起跳后脚面绷直向前弹踢,勿求高,但用右手去拍大腿,继而右脚先着地,左腿不动。教师两手辅助托于习者腰部,令习者用力往上跳,左脚吸定,右腿向前上方弹踢,此刻教师用力将习者往上托,让习者尽量踢高右腿,左腿始终吸定,教师见习者完成“腾空飞脚”之腿部完整动作马上撤力,令习者落地尽量用右腿,如此往复;然后加上手的击响动作,也可右单手击响。

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